Uma olhada em como melhorar sua dieta
Uma dieta equilibrada é uma maneira infalível de se tornar mais saudável e em forma. Embora a dieta seja amplamente considerada uma redução na ingestão de alimentos, há muito mais do que apenas isso. Para seguir uma dieta nutritiva, é importante controlar quais alimentos você ingere. A melhor maneira de fazer isso é aumentando o consumo de superalimentos e evitando a ingestão de alimentos não saudáveis. Continue lendo para descobrir mais sobre quais categorias de alimentos você deve comer e evitar.Super alimentos com benefícios surpreendentes para a saúde
Mesmo as pessoas mais saudáveis podem ter dificuldade em seguir uma dieta equilibrada. Entre longas horas de trabalho e muito estresse, é difícil encontrar tempo para preparar refeições saudáveis e apetitosas. Os superalimentos podem ser…
108Obtendo o máximo de nutrição com mirtilos
Os mirtilos são um superalimento pequeno, mas poderoso. Essas frutas roxas e suculentas são carregadas de antioxidantes e outros compostos saudáveis. Eles também têm baixo teor de açúcar e alto teor de fibras, o que os torna uma escolha…
114Como as folhas verdes contribuem para a sua saúde
Você provavelmente sabe que folhas verdes escuras são boas para você. Mas quanto você sabe sobre eles? Você está ciente dos muitos benefícios que eles oferecem? E você entende por que consumir suas verduras é tão importante? Se você…
114O feijão é uma boa fonte de superalimento
O feijão é uma das fontes mais acessíveis e acessíveis de proteínas, fibras e outros nutrientes importantes. Eles também são muito versáteis. Você pode cozinhá-los de tantas maneiras diferentes que eles ficam ótimos sozinhos como…
112Frutas que você deveria comer todos os dias
As frutas são a forma perfeita de terminar o dia. Eles não são apenas ricos em vitaminas, minerais e produtos químicos vegetais exclusivos, chamados compostos fenólicos, que possuem propriedades antioxidantes e têm sido associados à…
132Frutas que você pode parar de comer para melhorar a saúde
Quando se trata de alimentação saudável, as frutas costumam estar no topo da lista. Afinal, são uma excelente fonte de vitaminas, minerais e outros nutrientes. A maioria das recomendações sugere que comamos pelo menos uma porção de fruta…
120Os perigos das carnes processadas
Quando você começar a reduzir o consumo de alimentos processados e se concentrar em ingredientes inteiros e não processados, logo descobrirá que muitas opções embaladas e pré-preparadas contêm conservantes ocultos, aromas artificiais e…
109Bebidas que você deve evitar para um estilo de vida mais saudável
Uma bebida açucarada é qualquer bebida que tenha adição de açúcares, como sacarose, frutose, glicose ou adoçantes artificiais, como o aspartame, e que também não contenha nutrientes positivos, como vitaminas ou proteínas. As bebidas…
120Alimentos a evitar para uma saúde melhor
Quando você está tentando perder peso, pode ser difícil saber quais alimentos são saudáveis e quais não são. Muitas das dietas da moda parecem uma boa ideia à primeira vista e podem funcionar para algumas pessoas se forem seguidas por um…
106Pré-eclâmpsia: o que toda gestante deve saber
Como futura mãe, há inúmeras coisas em que pensar enquanto se prepara para a chegada do seu filho. Desde decorar o berçário até selecionar o nome perfeito, a lista de tarefas pode parecer…
10 dicas de preparação de refeições para economizar tempo em uma semana agitada
Todos nós sabemos como os dias de semana podem ser agitados e, com uma agenda lotada, muitas vezes é um desafio preparar refeições saudáveis e nutritivas todos os dias. É aí que a preparação…
Incorporando atenção plena e meditação em sua jornada para perder peso
Perder peso é uma jornada desafiadora que requer disciplina, determinação e comprometimento. Embora existam muitas dietas e programas de exercícios que prometem resultados rápidos e fáceis,…