Por que não experimentar uma dieta de sobremesas para o café da manhã

É tudo uma questão de equilíbrio

Uma das primeiras coisas que precisamos lembrar ao testar sobremesas com receitas de café da manhã é que tudo se resume a equilíbrio. Você não precisa cortar completamente os doces de sua dieta só porque está tentando uma alimentação mais saudável. O que você precisa fazer é encontrar um equilíbrio entre indulgência e salubridade. Não há nada de errado em preparar um lote de pão de banana com caramelo e redemoinho, desde que você controle suas porções. Usar assadeiras menores é uma das melhores maneiras de fazer isso.

Panquecas de Mirtilo

As panquecas de mirtilo são uma escolha clássica para sobremesa no café da manhã. As panquecas por si só às vezes podem ser um pouco pesadas como refeição de café da manhã, mas quando você adiciona mirtilos à massa, você cria uma refeição balanceada que o manterá saciado por horas. Esta receita leva cerca de 10 minutos para ser preparada e pode ser facilmente duplicada ou triplicada se você estiver alimentando uma multidão. Também é uma ótima opção de brunch de fim de semana para a família. Instruções dos ingredientes Primeiro, misture os ingredientes secos em uma tigela grande. Em seguida, adicione os ingredientes molhados e misture até incorporar bem. Você pode colocar a massa em uma frigideira quente ou usar uma frigideira. Se você estiver usando uma frigideira, basta colocar colheradas de massa na frigideira.

Muffins de banana

Muffins de banana são uma excelente opção de sobremesa no café da manhã. Eles são fáceis de fazer e podem ser personalizados de acordo com seu gosto, adicionando uma variedade de coberturas, como nozes, coco ou gotas de chocolate. Esta receita leva cerca de 15 minutos para fazer e rende 12 muffins úmidos, saborosos e cheios de nutrientes. Eles também permanecem frescos por alguns dias para que você possa congelá-los para mais tarde, se necessário. Ingredientes Instruções Pré-aqueça o forno a 350F. Forre uma forma de muffin para 12 xícaras com forros de papel. Em uma tigela grande, misture os ingredientes secos. Em seguida, adicione o purê de banana e misture até incorporar bem. Divida a massa uniformemente entre as forminhas de muffin preparadas. Asse por 20-25 minutos ou até que um palito inserido no centro saia limpo. Deixe os muffins esfriarem na forma por alguns minutos antes de transferi-los para uma gradinha para esfriar completamente.

Ovos Assados e Tigela de Aveia

Ovos cozidos e aveia dão um toque especial à clássica aveia assada. Esta é uma ótima opção se você estiver procurando uma versão de aveia assada com baixo teor de carboidratos. Se preferir aveia normal, você também pode servir com uma tigela de aveia normal. Você pode fazer esta receita em ramequins de tamanho único ou em uma assadeira grande. É uma ótima opção para dias de semana agitados, quando você precisa de um café da manhã saudável e farto para viagem. Ingredientes Instruções Pré-aqueça o forno a 350F. Unte os ramequins ou a assadeira com spray de cozinha antiaderente. Ferva a água e adicione a aveia, o sal e os temperos. Reduza o fogo para ferver baixo e cozinhe por cerca de 5 minutos. Enquanto a aveia cozinha, bata os ovos em uma tigela pequena e despeje um pouco da mistura de ovos em cada ramekin. Assim que a aveia terminar de cozinhar, divida-a entre os ramequins ou despeje-a na assadeira. Use uma colher para fazer um pequeno pedaço no centro de cada mistura de aveia e depois quebre um ovo em cada tigela.

Sobremesa Sanduíche De Ovo

Sanduíches de ovo de sobremesa são outra ótima maneira de saborear a sobremesa no café da manhã. A melhor parte é que são super personalizáveis, então você pode fazê-los como quiser. Você pode trocar as gotas de chocolate por passas, nozes ou qualquer outra fruta seca. Você também pode experimentar diferentes geleias ou manteigas de nozes. Esta receita é relativamente fácil de fazer e é um ótimo lanche para viagem. Também é um ótimo deleite depois da escola para as crianças. Ingredientes Instruções Pré-aqueça o forno a 350F. Coloque a assadeira no forno por cerca de 5 minutos ou até que esteja bem aquecida. Para cada sanduíche de ovo, coloque uma fatia de pão em uma tábua limpa. Cubra cada fatia de pão com geleia ou manteiga de nozes, seguida de uma fatia de queijo, algumas gotas de chocolate e um ovo frito. Pressione o pedaço de pão de cima com uma espátula grande para achatar o sanduíche. Retire o pedaço de papel de cima e transfira o sanduíche achatado para a assadeira quente.

Conclusão

Este artigo nos deu muitas ideias para incorporar doces em nossa dieta diária. Agora temos que escolher aqueles que são mais adequados para a nossa saúde. Esperançosamente, encontraremos tempo para fazer algumas dessas sobremesas no café da manhã para manter a alimentação diária em dia.