Causas de depressão e ansiedade em mulheres

O que é a menopausa?

A menopausa é o momento da vida da mulher em que seus ovários param de produzir óvulos. É o fim da idade fértil e geralmente ocorre por volta dos 50 anos de idade. Durante a menopausa (período em que os ovários se preparam para interromper o ciclo menstrual), muitas mulheres apresentam sintomas como ondas de calor e suores noturnos, dores de cabeça, e irritabilidade. Também pode haver um ligeiro aumento nos transtornos de humor.

Depressão e ansiedade, qual a diferença?

Existem muitos tipos diferentes de depressão e transtornos de ansiedade. Os tipos mais conhecidos são aqueles que afetam sentimentos (como tristeza ou sentimentos de inutilidade) ou aqueles que afetam pensamentos (como ter pensamentos acelerados ou sentir que não consegue se concentrar). Os transtornos de humor podem ser recorrentes e ir e vir em ondas ao longo da vida. Algumas pessoas terão apenas um episódio de distúrbio emocional na vida, enquanto outras podem ter vários. A depressão e a ansiedade podem afetar qualquer pessoa, independentemente da idade, sexo ou origem.

Por que tantas mulheres ficam deprimidas ou ansiosas depois dos 40 anos?

Existem vários fatores que podem causar ou contribuir para a depressão e a ansiedade em mulheres na faixa dos 40 anos. Para algumas mulheres, pode ser uma combinação destes factores. - Diminuição dos níveis hormonais - À medida que a mulher avança na menopausa, seus níveis hormonais diminuem. Isso pode causar mudanças de humor e afetar a forma como a mulher pensa e sente. - Transições de vida - À medida que você envelhece, é provável que você também experimente outras mudanças em sua vida, como aposentadoria, ninho vazio, morte de um ente querido ou mudança para um lugar diferente. - Estressores Externos - Fatores externos como problemas financeiros, perda de emprego ou morte de um ente querido podem contribuir para um transtorno de humor. - Química Cerebral - Embora os cientistas não entendam completamente o que causa a depressão e a ansiedade, eles sabem que as substâncias químicas cerebrais serotonina e norepinefrina desempenham um papel importante. A pesquisa mostra que as alterações hormonais durante a menopausa podem levar a níveis mais baixos de serotonina e norepinefrina, o que pode contribuir para transtornos de humor.

Estratégias para superar a depressão e a ansiedade na meia-idade

É importante conversar com seu médico sobre seus sintomas e entender o que está acontecendo em seu corpo à medida que seus níveis hormonais mudam. Aprenda sobre a menopausa. Reserve algum tempo para aprender sobre o que está acontecendo em seu corpo durante a menopausa. Lembre-se de que esta é uma parte normal do envelhecimento. Demonstrou-se que os exercícios ajudam a aliviar os transtornos de humor. Exercícios moderados, como caminhar, correr ou nadar, podem ajudar a aliviar os sintomas de depressão e melhorar o humor. Passe tempo com a família, amigos e entes queridos. Isso pode ajudá-lo a se sentir conectado e menos sozinho. - Identifique os gatilhos - Procure padrões nos seus sintomas. Que situações levam ou pioram seus sintomas? O que você pode fazer para evitar ou gerenciar esses gatilhos? - Mantenha um diário - Escrever em um diário pode ajudá-lo a lidar com seus sentimentos e emoções. Você também pode manter um diário de gratidão para se concentrar nas coisas positivas da sua vida.

Como lidar com as mudanças da meia-idade

Seja gentil consigo mesmo. A meia-idade é um período de transformação e mudança. Lembre-se de ser gentil consigo mesmo ao passar por essas transições. Procure apoio - Se você estiver se sentindo sobrecarregado, encontre um grupo de apoio, converse com um amigo ou considere aconselhamento. - Encontre novos papéis para você - À medida que você envelhece, seus papéis na vida podem mudar. Este pode ser um momento para explorar novas oportunidades e encontrar diferentes maneiras de contribuir com sua família ou comunidade. - Concentre-se no que você gosta - É fácil se concentrar nas coisas que você não gosta à medida que envelhece. Tente se concentrar no que você gosta e nas coisas que lhe trazem alegria.

Palavras finais – Cuide-se e procure ajuda

A meia-idade é uma época de grandes mudanças e oportunidades de crescimento. Muitas mulheres consideram este um momento de grande liberdade e flexibilidade. No entanto, os desafios e mudanças da meia-idade também podem ser esmagadores. Se você está enfrentando ansiedade ou depressão, é importante buscar ajuda. Os transtornos de humor podem ser tratados e gerenciados. Cuide-se e procure ajuda se necessário. Se você estiver apresentando algum desses sintomas, é importante procurar ajuda. Não é normal sentir-se tão triste ou ansioso a ponto de atrapalhar sua vida diária. Procure ajuda de seu médico e/ou profissional de saúde mental.