Por que um estilo de vida sedentário não é bom?

Efeitos de um estilo de vida sedentário na saúde física

- Obesidade: Se você é sedentário, tem maior probabilidade de ganhar peso e ficar obeso. Ser obeso é prejudicial à saúde, pois pode levar a muitas doenças e complicações, como diabetes, doenças cardíacas, osteoartrite, doenças hepáticas e muito mais.

- Câncer: Estudos demonstraram que o risco de certos tipos de câncer pode ser maior em pessoas inativas. Esses cânceres incluem câncer colorretal, de mama, endometrial e renal.

- Doenças Cardiovasculares (Doenças CV): Ser inativo pode aumentar o risco de desenvolver doenças como hipertensão e diabetes tipo 2, ambas ligadas a doenças CV.

- Osteoartrite: A osteoartrite é uma doença degenerativa que pode afetar as articulações. Ser inativo pode aumentar a probabilidade de você contrair esta doença devido ao fato de que suas articulações não se movem tanto e, portanto, são mais propensas a se desgastar.

- Doença renal: Estudos descobriram que a função renal é reduzida se você estiver inativo.

- Distúrbios neurológicos: alguns estudos sugerem que ser inativo aumenta o risco de distúrbios neurológicos, como Alzheimer e demência.

Efeitos psicológicos na saúde de um estilo de vida sedentário

- Menos Autoestima: Se você é sedentário, é provável que tenha menor autoestima. Estudos mostram que pessoas menos ativas fisicamente têm autoestima mais baixa do que pessoas mais ativas.

- Maior probabilidade de ficar deprimido: Estudos mostram que o risco de depressão é maior em pessoas sedentárias. Pessoas sedentárias têm tempos de reação mais lentos, baixa autoestima e são menos otimistas em relação ao futuro.

- Mais dificuldade em se conectar com outras pessoas: Estudos mostram que pessoas inativas têm mais dificuldade em se conectar com outras pessoas. Isso ocorre porque suas habilidades sociais estão frequentemente ligadas à sua saúde física e aos seus níveis de energia.

- Mais difícil de ser otimista: Pessoas sedentárias têm mais dificuldade em ser otimistas em relação ao futuro porque são menos ativas e têm níveis de energia mais baixos, o que significa que têm menos probabilidade de tentar coisas novas e ter sucesso.

Por que ficar sentado por muito tempo é ruim para o seu corpo?

Quando você se senta, seus músculos não conseguem se mover e permanecem ativos, o que os torna mais fracos e menos tonificados. Quando você se senta, seu metabolismo fica mais lento, o que significa que seu corpo usa menos energia. Quando seu metabolismo desacelera e você consome mais calorias do que queima, você ganha peso. Isso é chamado de estilo de vida sedentário. Além disso, ficar sentado por muito tempo também causa má postura. A má postura pode causar dores nas costas e no pescoço, dores de cabeça e até fazer você parecer menos atraente. Ficar sentado por muito tempo também pode causar problemas de saúde como obesidade, diabetes, doenças cardíacas e até morte precoce.

Maneiras de evitar um estilo de vida sedentário

- Faça mais pausas: você não precisa estar em constante movimento o tempo todo. Se você tiver que ficar sentado em sua mesa por um longo período de tempo, poderá fazer pausas para fazer coisas como levantar-se, alongar-se, caminhar e beber água.

- Desligue o telefone: sentar e olhar para o telefone pode torná-lo menos ativo. Desligue o telefone quando precisar fazer algo que exija atividade, como quando for dar uma caminhada ou ir à academia.

- Coma muitas frutas e vegetais: Esses alimentos estão cheios de vitaminas e minerais que o ajudarão a se manter ativo e saudável. Certifique-se de comer frutas e vegetais suficientes para se manter bem nutrido e com energia. - Mantenha-se Positivo: Uma atitude positiva pode ajudá-lo a permanecer ativo e motivado para realizar atividades físicas.

- Livre-se do sofá: você não precisa se livrar do sofá, mas deve torná-lo menos prioritário ao escolher móveis novos para sua casa.

Conclusão

Um estilo de vida sedentário não é saudável e pode levar a muitas doenças. Em vez de ficar sentado o dia todo, tente ser mais ativo fazendo pausas, comendo de forma saudável e mantendo-se positivo. Você também pode tentar algumas das coisas mencionadas acima para evitar ainda mais um estilo de vida sedentário.