Ficar magro fazendo Yoga

Tadasana

Tadasana, ou postura da montanha, é um ótimo lugar para começar a praticar ioga para perder peso porque é uma postura simples que qualquer pessoa pode fazer. Ativa os músculos centrais e aumenta o fluxo sanguíneo, o que é bom para a digestão e o metabolismo. Tadasana também ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, o que pode ajudá-lo a se manter no caminho certo quando se trata de uma alimentação saudável e de ser ativo. Com a prática regular, você pode esperar melhorias em seu equilíbrio, postura e força. Você também pode fazer variações dessa postura, como mantê-la em pé sobre um pé, adicionar movimento a posturas em pé como esta ou fazer uma parada de cabeça. Isso pode ser desafiador, mas é ótimo para aumentar o fluxo sanguíneo por todo o corpo, o que pode ajudá-lo a se sentir mais energizado.

Vrksasana

Vrksasana, ou postura da árvore, é uma postura que inclui equilíbrio e força. Tem como alvo os músculos dos braços e pernas, ajudando-os a ficar mais fortes, bem como os músculos centrais, importantes para a postura. Assim como a primeira postura mencionada, vrksasana também aumenta o fluxo sanguíneo e ajuda a melhorar a digestão e o metabolismo. Essa postura é especialmente útil para pessoas que desejam perder peso nas pernas, pois pode tonificar e fortalecer os músculos das pernas. Vrksasana é uma postura mais desafiadora, então se você está apenas começando a praticar ioga, você pode querer começar com uma postura de cadeira e avançar até esta.

Adho Mukha Shvanasana

Adho Mukha Shvanasana, ou postura da vaca voltada para baixo, é outra postura em pé ótima para fortalecer as pernas, especialmente as panturrilhas. Também é uma ótima postura para tentar perder peso nos quadris, pois pode ajudar a reduzir o aparecimento de celulite. Essa postura também pode ajudá-lo a se concentrar na respiração, o que pode ser ótimo para limpar a mente e ajudá-lo a manter a calma e o relaxamento, especialmente quando você está tentando seguir um plano alimentar saudável ou se tem tendência ao estresse. comer. Assim como as duas primeiras posturas, ADHO MUKHA SHVANASANA é uma postura em pé. Você pode fazer essa postura dobrando os joelhos e colocando as mãos no chão enquanto empurra os quadris em direção ao teto, abaixando a cabeça e olhando para os joelhos.

Ardha Chandrasana

Ardha Chandrasana, ou postura da meia lua, é na verdade uma variação da postura da árvore. É outra postura que inclui equilíbrio, mas desta vez você está se equilibrando em um pé em vez de dois. Essa postura pode ajudar na perda de peso nas panturrilhas e coxas, pois atinge esses grupos musculares. Também pode ajudar a melhorar a digestão e o metabolismo, e pode ser uma boa postura para tentar se você quiser se concentrar na respiração e limpar a mente. Se você está apenas começando a praticar ioga, pode modificar essa postura mantendo os dois pés no chão ou colocando um pé em um banco ou cadeira. É uma postura em pé que você faz com os pés juntos.

Postura drapeada ou Mayurmudra

Essa postura é ótima para ativar o núcleo e melhorar a força central. Pode ajudá-lo a perder peso no abdômen e também pode aliviar dores nas costas. Para fazer essa postura, comece sentando-se com as pernas em formato de V largo e os dedos dos pés se tocando. Em seguida, você pode estender os braços à sua frente ou entrelaçar os dedos e colocar as mãos acima da cabeça, como faria em um namaskar de ioga normal.

Conclusão

Yoga é uma maneira maravilhosa de se manter saudável e em forma. Se você deseja perder peso, pode ser útil tentar algumas dessas posturas. No entanto, é importante lembrar que ioga não trata apenas de perder peso; trata-se de ser saudável de todas as maneiras possíveis. Lembre-se dessas posturas e experimente-as pelo menos uma vez. Você pode descobrir que os ama e deseja torná-los parte de sua rotina regular.